***

Поиск по сайту:

  


***

Внимание!
Голосуем за этот сайт!
Просто щелкните по кнопке.
Заранее спасибо!




(Голосовать можно один раз в неделю)

Представьте, что Вы



Многие "не-дайверы" пугаются одной лишь мысли о погружениях, другие испытывают нервные приступы. Все это лишь в нашем подсознании - говорит Брендан О'Брайан, который утверждает, что с этим можно справиться применяя различные техники и подходы.

У нас у всех есть друзья и родственники, которые предпочли бы НЕ учиться дайвингу. Сама идея их прельщает, но: "Я до смерти боюсь опускать голову под воду", "Я нервничаю уже при оной мысли, что…", "Я боюсь животных там, в глубине", "Это не слишком давит на нервы?" Идея заняться дайвингом рождает в них целую серию нежелательных отрицательных эмоций.

Cпросите их как именно они определяют момент когда они начинают боятся и нервничать и ответ будет такой: "Я не знаю как, я просто начинаю нервничать", "Мне стоит лишь подумать об этом…", или "Это происходит само по себе".

Многие из нас в разной степени переживали подобное в процессе обучения. Что Вы делали, чтобы побороть эти ощущения? - спросил я у нескольких дайверов. "Я решил, что если другие смогли, то и я смогу", "Я просто перетерпел это", "Я решил, что все это только в моем воображении, подбадривал себя и преодолел".

Опять же, ответы были расплывчатыми и уклончивыми. Никто не упомянул об особой технике борьбы с нежелательными эмоциями. Я узнал, что многие дайверы испытывают подобные ощущения перед погружениями, некоторые даже за день - два до того.

У некоторых дайверов подобные переживания являются следствием неожиданных происшествий. Небольшое число опрошенных заявило, что такие случаи, хоть и незначительные, приводили их в панику и влияли на их способность мыслить адекватно.

Недавно в бассейне я наблюдал за группой малышей двухлетнего возраста. Хотя они и не умели плавать, они спокойно прыгали в довольно таки холодную воду. И вовсе не было похоже, что они боятся или нервничают, оказавшись в незнакомой среде.

Очевидно, что при рождении в нас такие эмоции не заложены, мы просто "учимся" бояться, нервничать и паниковать.

Пример из жизни. Маленький ребенок впервые плещется в море и тут, неожиданно, его ножку обволакивает водоросль. Перепуганный, он бежит обратно на берег. Так ребенок узнает, что в море есть существа, которые могут оказаться рядом и коснуться тебя, и понимает, что необходимо защищаться. Иногда такого "урока" вполне хватает, чтобы в будущем вызвать у уже взрослого человека чувство беспокойства и даже страха. Такие ключевые моменты, зачастую давным-давно забытые, могут послужить причиной настоящих фобий.

Эта способность мозга проводить ассоциации между стимулами и специфическими чувствами известен науке, как нейролингвистическое программирование, "фиксирование". НЛП было описано как точная и мощная модель пережитого опыта, которая может вызвать значительные изменения в нашей жизни. "Фиксирование" - это один из методов, которые могут влиять на то, как мы ведем себя в различных ситуациях. Исследователи НЛП утверждают, что любой из нас может добиться успехов в преодолении страха, фобий и недостатка уверенности, заменяя все эти синдромы положительными эмоциями. В конце концов, опустить голову в воду или увидеть акулу само по себе не представляет ничего страшного, пока Вы не придадите этому соответствующее значение.

Все нежелательные эмоции, рождающиеся у Вас в голове - это не больше, чем восприятие того, как Вы реагируете в той или иной ситуации.

НЛП может помочь успокоить нервы, побороть страх и помочь дайверам уверенно действовать в непредвиденных ситуациях.

Но, прежде всего, что написано в обычных книгах по психологии в спорте?

УБЕЖДЕНИЕ - базовая техника, в основе которой повторение фраз: "Я уверенный в себе дайвер!" или "Я могу это сделать!". Если это на кого и действует, то это те, кто верит всему, что читает в книгах.

Подобным образом РЕЛАКСАЦИЯ играет немаловажную роль в подготовке к дайвингу. Но если релаксация - это естественный способ перезарядить тело и разум, позволяя мускулам и чувствам отдохнуть, а не находиться в напряжении, то я бы использовал эту технику после погружения, а не до него. И техника ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ, в купе с последовательной релаксацией отдельных частей тела - популярный подход к преодолению нервозности и страха.

Как Вам этот список воодушевляющих фраз: "Не волнуйся, совершенно нечего бояться, здесь не так уж глубоко и нет там, в воде ничего, что могло бы причинить тебе вред".

Если Вы не верите таким негативным утверждениям, попробуйте следующее: "Не думай о том, на что может быть похож розовый дельфин, и не думай, на что был бы похож этот дельфин, если бы он издавал звуки, подобные тем, что издают котята".

Наше подсознание, которое и отвечает за возникновение этих отрицательных эмоций, не может думать о том, чтобы НЕ сделать что-то, не подумав сначала о том, о чем оно НЕ должно думать в первую очередь. Поэтому в подсознании возникает следующее: "Бойся глубокой воды! Там есть что-нибудь, что причинит тебе вред!" А дайвер цепляется за эту мысль, рисует у себя в воображении все самое страшное, что может с ним случится и впадает в панику. Когда же действительно что-то пошло не так, он говорит: "Я так и знал, что это произойдет!" Он запрограммировал себя до того пункта, когда все это превращается в пророчество.

САМОВНУШЕНИЕ, с другой стороны, предполагает, что все наши мысли могут реализоваться, определяя наше будущее. Думаете ли Вы, что можете что-то сделать, или не можете, Вы абсолютно правы!

Поэтому, если Вы считаете, что будете уверенно себя чувствовать при погружении, так и будет! Если думаете, что будете нервничать - так и произойдет! Люди даже делятся подобными мыслями друг с другом. В следующий раз, когда будете на боте с новичками, послушайте, что они говорят. К примеру, ярый сторонник самовнушения рекомендует мантру: "Каждый день я становлюсь всё лучше и лучше во всех отношениях!" Не произносите этого в компании других дайверов, иначе окажется, что Вы "становитесь все лучше и лучше" будучи брошенным, позади всей группы.

Вполне достаточно всего лишь обратить внимание на свои мысли перед погружением. Что именно говорите Вы себе? Могут ли эти мысли быть более позитивными?

Многие спортсмены готовятся к грядущим соревнованиям, пользуясь силой ВООБРАЖЕНИЯ. Эта техника также рекомендуется, чтобы справиться с воспоминаниями, вызывающими негативные эмоции. Смысл в том, чтобы представлять себя в этой ситуации до тех пор, пока Вы не начнете снова испытывать те же самые неприятные ощущения, чтобы затем попытаться изменить их на положительные. Но весьма немного книг по психологии скажут Вам как именно достичь подобного результата. И тогда появляется техника НЛП.

Закройте глаза и пере погрузите себя в ту же самую ситуацию. Возникают ли те же негативные ощущения? Представьте, что Вы ненадолго покидаете свое тело, чтобы посмотреть на себя со стороны. Вместо того чтобы видеть все в цвете, представьте все черно-белым. Если какой-либо звуки вызывают у Вас негативные эмоции, приглушите, измените, их. Если Вы слышите голоса, заставьте их звучать как голос Дональд Дака или Гомера Симпсона.

Вообразите, что Вы уходите от этого момента, пока он не растает совсем. После всего этого, очень маловероятно, что воспоминания об этом случае снова вызовут в Вас нежелательные эмоции.

"ФИКСИРОВАНИЕ", та самая техника НЛП, позволяет использовать воспоминания из прошлого в качестве опоры для настоящего момента и для будущего. Подумайте о каком-нибудь событии или фразе, которая послужит стимулом или "якорем". Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и вспомните момент, когда Вы чувствовали себя воодушевленным, уверенным, способным, т.е. что-нибудь, что поможет Вам стать тем дайвером, которым Вы хотите быть. Освободите свои воспоминания, услышьте то, что Вы слышите, почувствуйте то, что Вы чувствовали. Разукрасьте воображаемое в разные цвета, заставьте звуки и голоса в голове звучать громче. Определите откуда исходит чувство и сфокусируйтесь на том, как приятно переживать это снова. А теперь раскрасьте это чувство и пропустите через всего себя, погрузитесь в него. А когда чувство достигнет наивысшей точки, зафиксируйте его, "бросьте якорь" и расслабьтесь. А теперь - представьте себя в какой-нибудь еще ситуации и повторите упражнение. Проделайте это несколько раз, фиксируйтесь. Ощущения должны быть теми же, что и при первой попытке.

Если ощущения не так сильны, повторите опыт и проделывайте это каждый день. Это следует делать до тех пор, пока Вы не почувствуете, что единственное, что Вам нужно сделать перед погружением, чтобы воспроизвести положительные моменты и ощущения - это "зафиксироваться".

Многие технические дайверы осуществляют погружения "заранее" - не поднимаясь с дивана. Они проигрывают в голове все возможные ситуации, последовательно представляя все этапы предстоящего погружения и свои действия в случаях опасности.

В этом случае навыки становятся рефлексами. Технические дайверы также используют технику фиксирования, чтобы набраться положительных эмоций из прошлого. Видения, звуки и чувства становятся такими реальными, что практически невозможно определить разницу между реальностью и воображением. Думаете невозможно? А вспомните последний свой сон, когда Вы проснулись с учащенным сердцебиением и с вопросом - а кажется ли Вам, или это и на самом деле было? Наш разум может воспроизводить ситуации настолько реально, что вызовет психологическую реакцию. Проигрывание ситуаций в голове происходит осознанно, таким образом, что будет затронуто и подсознание.

Расслабьтесь, вообразите себе дайвера-профессионала, совершающего погружение. Воссоздайте в воображении яркую живую картинку, добавьте звук и представьте, каково бы было быть там самому. А теперь представьте себя в теле того дайвера, попытайтесь увидеть все его глазами. Слушайте, чувствуйте двигайтесь и думайте так, как это делал бы он. Обратите внимание на то, как это действует на Ваше восприятие, проанализируйте что Вы узнали.

НЛП предлагает различные подходы к тому, как следует среагировать в различных ситуациях при подготовке к погружению или во время него, да и вообще в любых жизненных ситуациях.

Если мы просто позволяем чему-нибудь произойти, мы никогда не сможем по-настоящему это контролировать.

Брендан О'Брайан, лицензированный специалист по НЛП
Журнал "Diver" (2002)

www.decostop.ru

 

 Вернуться назад



Вступайте в нашу группу Вконтакте


***

Все разделы сайта
регулярно пополняются

***

На сайте:

более 5800 фото в разделах:

мои фотоотчеты

фото занятий по дайвингу в СК "Родина"

фото подводной охоты

детский дайвинг

фото моих учеников

фотогалерея

*

6 видео:

Смотреть видео про дайвинг

*

Более 220 статей

на тему дайвинга

*

Смотрите также:

Тайский бокс в Кирове